5 Cosas que deberíamos empezar a hacer a diario para alargar nuestra vida 10 años más

Un estudio realizado por la Asociación Estadounidense del Corazón y publicado en la revista especializada Circulation ha descubierto que las personas podrían prolongar su vida más de doce años en el caso de los hombres y más de catorce en el de las mujeres, si tuvieran en su vida cinco hábitos bastante saludables.

Se comparó a personas que siguieron estos cinco hábitos durante 50 años y a personas que no cumplieron ninguno de ellos. Los que los siguieron, tuvieron un 82% menos de probabilidades de morir de enfermedades cardiovasculares y un 65% menos de morir de cáncer.

5 Hábitos saludables que podrían alargar tu vida

1- Mantener un índice de masa corporal saludable

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Es muy importante que estemos en nuestro peso ideal, ya que el sobrepeso podría dañar nuestros huesos y nuestros órganos.

2- No beber mucho alcohol

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El alcohol moderado puede llegar a tener beneficios para la salud, pero nunca se debe abusar. Como ya sabes, todo en exceso es malo.

3- Llevar una dieta saludable

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La dieta es esencial para nuestro organismo. Intenta comer sano y llevar un equilibrio en todas las comidas.

4- No fumar nunca

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El tabaco es muy dañino para nuestro cuerpo. Intenta no fumar nunca y si eres fumador, déjalo cuanto antes.

5- Realizar ejercicio moderado

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Es muy importante realizar algún tipo de ejercicio. Puede ser suficiente andar media hora de forma diaria. Llevar una vida sedentaria podría provocar daños irreversibles.

Es muy importante que le demos el lugar que se merece a la prevención y actuemos cambiando nuestra dieta y nuestro estilo de vida. Con la prevención podríamos mejorar la esperanza de vida y reducir tanto costos médicos como aparición de enfermedades crónicas.

5 Cosas que deberíamos empezar a hacer a diario para alargar nuestra vida 10 años más

“Cuantificar la asociación entre los factores del estilo de vida saludable y la mayor esperanza de vida es importante no solo para los cambios de comportamiento individuales, sino también para los comunicadores de salud,” dijo Frank Hu, del Departamento de Nutrición de la Universidad de Harvard.

La población se debe concienciar de que ciertos hábitos erróneos no traerán nada bueno a nuestra vida y podría reducir considerablemente nuestra esperanza de vida.

¿Qué te ha parecido? ¿Comenzarás a optar por estos hábitos tan beneficiosos? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!

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Fuente: Circulation